第一次发作，不要自己下结论
恐慌发作和心脏病、心律不正、哮喘、甲状腺问题都可能有相似的症状。所以胸痛或呼吸困难时，不要先假定“只是紧张”。
请立即拨打 999 或前往医院急诊部门，如果：
- 胸口压迫感或剧痛，传到手臂、下巴或背部。
- 冒冷汗、呕吐、昏倒。
- 运动时发作，或您有心脏病、高血压、糖尿病等风险因素。
- 严重呼吸困难，或嘴唇发紫。
- 有伤害自己的念头或计划。
更多胸痛须知，可看胸痛：何时看诊、何时去急诊。
身心健康
恐慌发作：心跳狂飙、喘不过气，是心脏病还是焦虑
周一至周四及周六 上午9点–晚上9点 · 周五及周日 上午9点–下午3点 · 非24小时诊所 · Google 地图路线
恐慌发作是突然涌现的强烈恐惧，伴随心悸、胸闷、气促、手抖，几分钟内达到高峰。很多人第一次发作时以为自己心脏病发。它很吓人，但可以处理，前提是先排除身体上的原因。本页说明怎样分辨、发作时可以怎样做，以及在柔佛马赛 Klinik Muhibbah 看诊时医生会检查什么。
恐慌发作时身体发生了什么
大脑误以为有危险，启动“战或逃”反应，肾上腺素上升，于是出现：
- 心跳加速、心悸。
- 胸闷、喘不过气、窒息感。
- 手抖、出汗、发冷或发热。
- 头晕、恶心。
- 手脚发麻。
- 觉得不真实、害怕失控或快要死去。
发作通常在几分钟内达到高峰，然后慢慢退去。有些人是突然发作，没有明显诱因；压力大、睡眠不足、咖啡因过多都可能令情况更容易发生。
发作时可以这样帮助自己
在已经由医生排除身体原因之后，可以试试：
- 坐下来，慢慢用鼻子吸气，用嘴巴更慢地呼气，让呼气比吸气长。
- 把注意力放在周围：说出看到的五样东西、摸到的四样东西。
- 提醒自己：这是恐慌发作，它会过去。
- 不要逃离现场后就再也不去那个地方，回避会让恐惧更强。
陪在旁边的人可以用平静的语气陪着，不要一直说“别想太多”。
看诊时医生会做什么
医生会了解发作的情况、频率、诱因、咖啡和酒精的使用、用药和病史。医生会做身体检查，按需要做心电图和验血，例如甲状腺功能，以排除心脏和甲状腺方面的原因。
当身体原因排除之后，医生会解释恐慌发作的机制，并评估是否属于恐慌症，也会询问是否同时有焦虑或抑郁。
治疗方向
- 认知行为治疗 (CBT)：学习打破“害怕症状—症状加重”的循环，医生可转介相关的辅导服务。
- 药物：部分患者可能适合使用日常服用的药物来减少发作，这类药物需要几个星期才看到效果，须由医生评估和跟进。
- 生活调整：规律运动、充足睡眠、减少咖啡因和酒精。
每个人对治疗的反应不同，医生会和您一起决定下一步。也可参阅精神健康一页。
什么时候应该寻求帮助
如果发作反复出现、您开始回避某些地方或活动、总担心下一次发作，或者影响到工作和家庭关系，就应该看诊。这不是软弱，而是一个可以处理的健康问题。
Klinik Muhibbah 位于马赛 Taman Bunga Raya，周一至周四及周六 9AM–9PM，周五和周日 9AM–3PM，公共假期请先致电。可直接到诊或网上预约。本诊所并非 24 小时营业，紧急情况请拨打 999。
营业时间
本诊所并非 24 小时营业。如遇紧急情况，请拨打 999 或前往医院急诊部。
| 日期 | 时间 |
|---|---|
| 周一至周四 | 上午 9:00 – 晚上 9:00 |
| 周五 | 上午 9:00 – 下午 3:00 |
| 周六 | 上午 9:00 – 晚上 9:00 |
| 周日 | 上午 9:00 – 下午 3:00 |
No. 62, Jalan Kiambang, Taman Bunga Raya, Masai 81750 Johor
常见问题
怎样分辨恐慌发作和心脏病发？▼
单靠感觉很难分辨。恐慌发作常在几分钟内到达高峰，然后消退；心脏问题的胸痛常在用力时出现，可能传到手臂或下巴。不确定时一律当作紧急情况处理，让医生检查。
恐慌发作会让人死亡吗？▼
恐慌发作本身一般不会造成生命危险，尽管感觉上非常可怕。但前提是已排除心脏等身体原因，所以第一次发作应该检查。
恐慌发作和恐慌症有什么不同？▼
恐慌发作是一次发作，很多人一生中可能遇到一两次。恐慌症是指反复发作，并且持续担心再次发作或因此改变生活，这需要医生评估。
一定要吃药吗？▼
不一定。症状较轻时，辅导和生活调整可能已经足够；症状较严重时，医生才会讨论是否需要用药。请不要借用别人的镇静药。
喝咖啡会让恐慌发作更频繁吗？▼
对某些人来说会。咖啡因可能引发心跳加快和紧张感。可以先减少咖啡、能量饮料和浓茶，看看情况有没有改善。
能否通过远程问诊谈这个问题？▼
跟进和咨询可以考虑 RM30 预付远程问诊，需在营业时间内并视医生是否有空。但胸痛、气促和第一次发作需要亲自检查，病假单 (MC) 也必须当面评估后才可开具。
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