Selalu Letih dan Tak Bermaya? Mencari Punca Keletihan Berpanjangan

Anemia (kurang darah). Terutamanya pada wanita yang haid banyak, wanita hamil atau baru bersalin, dan sesiapa yang ada pendarahan perlahan dari perut atau usus. Tanda lain: pucat, sesak nafas bila naik tangga, berdebar dan pening. Masalah tiroid. Tiroid kurang aktif menyebabkan letih, rasa sejuk, berat badan naik, sembelit, kulit kering dan mood rendah. Kencing manis. Letih bersama dahaga, kerap kencing, berat badan turun atau luka lambat sembuh. Masalah tidur. Tidur tidak cukup, insomnia, apnea tidur (berdengkur kuat dan berhenti nafas), dan kerja syif. Kemurungan dan keresahan. Letih yang berat, hilang minat, dan sukar menumpukan perhatian sering menjadi gejala utama kemurungan. Selepas jangkitan. Letih boleh berlarutan beberapa minggu selepas denggi, influenza atau COVID-19. Lain-lain: kesan ubat (contohnya sesetengah ubat darah tinggi atau alahan), masalah buah pinggang atau hati, kekurangan vitamin B12, kurang makan atau diet yang tidak seimbang, dan pengambilan alkohol.

Jumpa doktor tidak lama lagi, jangan tunggu berbulan-bulan, jika keletihan disertai: - berat badan turun tanpa sebab; - demam berulang atau peluh malam yang membasahkan baju; - pendarahan luar biasa, seperti najis hitam, darah dalam najis atau air kencing, haid yang sangat banyak, atau lebam tanpa sebab; - ketulan baru di leher, ketiak atau celah peha; - sesak nafas, sakit dada atau bengkak kaki; - rasa terlalu murung atau fikiran untuk mencederakan diri. Jika anda sangat lemah sehingga hampir pengsan, sesak nafas teruk, atau sakit dada, hubungi 999 atau pergi ke jabatan kecemasan hospital terdekat.

Keletihan ialah gejala yang luas, jadi maklumat yang anda bawa sangat membantu doktor mempersempit punca dalam satu lawatan: - bila letih bermula, dan sama ada ia bermula selepas demam, bersalin, pertukaran kerja atau peristiwa tertentu; - sama ada letih lebih teruk pada waktu pagi atau petang, dan sama ada ia bertambah teruk selepas aktiviti; - waktu tidur, berapa kali terjaga, dan sama ada anda berdengkur; - perubahan berat badan, selera makan, haid atau mood; - senarai semua ubat, ubat tradisional dan suplemen yang anda ambil; - keputusan ujian darah lama, jika ada, untuk perbandingan. Doktor juga akan memeriksa tekanan darah, nadi, berat badan, tanda pucat, kelenjar tiroid di leher dan kelenjar limfa. Pemeriksaan yang teliti ini sering memberi petunjuk sebelum ujian darah dibuat.

Selepas bertanya dan memeriksa anda, doktor akan memilih ujian berdasarkan apa yang paling mungkin. Antara ujian yang biasa: - kiraan darah penuh (FBC) untuk anemia dan tanda jangkitan; - paras zat besi (ferritin), dan vitamin B12 atau asid folik jika sesuai; - fungsi tiroid (TSH, dan T4 bebas jika perlu); - gula darah atau HbA1c untuk kencing manis; - fungsi buah pinggang dan hati; - penanda radang dan ujian lain mengikut gejala. Tidak semua orang memerlukan semua ujian. Masa keputusan bergantung pada jenis ujian; kaunter akan maklumkan. Doktor akan menerangkan keputusan dan langkah seterusnya semasa lawatan susulan. Untuk harga ujian, sila telefon atau WhatsApp klinik. Jika semua ujian normal tetapi keletihan masih teruk dan bertambah buruk selepas aktiviti fizikal atau mental, doktor mungkin membincangkan sindrom keletihan kronik (ME/CFS). Diagnosis ini hanya dibuat selepas punca lain disingkirkan.

Rawatan bergantung pada punca: zat besi untuk anemia kekurangan zat besi (dan mencari sebab kehilangan darah), ubat tiroid jika tiroid kurang aktif, pengurusan gula darah, rawatan apnea tidur, atau rawatan kemurungan. Apabila punca dirawat, tenaga biasanya beransur pulih, walaupun ia mengambil masa. Sementara itu, beberapa perkara membantu kebanyakan orang: - tidur dan bangun pada waktu yang tetap; - makan dengan teratur, termasuk sarapan, dan minum air yang cukup; - bergerak sedikit setiap hari, seperti berjalan 15 hingga 20 minit, dan tambah secara perlahan; - kurangkan kafein petang, minuman manis dan alkohol; - jika keletihan teruk selepas aktiviti, rancang aktiviti secara berperingkat dan berehat sebelum terlalu penat. Jangan mulakan suplemen zat besi atau vitamin dos tinggi tanpa nasihat. Bawa senarai ubat dan suplemen yang anda ambil ke klinik supaya doktor dapat menyemaknya.