医疗体重管理：先了解代谢状况，再定目标

超重和肥胖会增加糖尿病、高血压、高胆固醇、脂肪肝、睡眠呼吸暂停和膝关节退化的风险。很多人试过各种节食方法，体重反反复复。Klinik Muhibbah 的体重管理从医生评估开始，目标是长期可持续，而不是短期快速。

亚洲人的 BMI 标准不一样

马来西亚常用的亚洲标准中，BMI 23 或以上已属超重，27.5 或以上属肥胖。腰围也很重要：男士约 90 厘米、女士约 80 厘米以上，代表腹部脂肪较多，代谢风险上升。

看诊时会做什么

测量体重、身高、腰围和血压；了解饮食、作息、轮班工作、睡眠、压力和以往的减重经验；检查是否有导致体重增加的原因，例如甲状腺功能低下、某些药物或多囊卵巢综合征。视情况验空腹血糖或 HbA1c、血脂、肝功能（脂肪肝）、肾功能和尿酸。结果时间视检验项目而定，请向诊所确认。

计划的重点

饮食：从最容易改的开始——含糖饮料（奶茶、汽水、加糖咖啡）换成白开水或无糖饮品；白饭和面食减量，餐盘一半放蔬菜；炸物和宵夜减少。不需要完全不吃本地美食，而是控制份量和次数。

运动：每周累积约 150 分钟中等强度运动（快走、游泳、骑脚车），再加上简单的肌力训练。

睡眠与压力：睡眠不足和长期压力会让人更饿、更难减重。

药物：部分人在饮食运动之外可能适合减重药物，医生会评估是否适合、了解副作用和费用后再决定，并不是每个人都需要。请避免来路不明的减肥药——部分产品曾被验出含未申报的药物成分。

跟进比开始更重要

建议定期回来量体重、腰围和血压，必要时复验血糖和肝功能，根据进展调整计划。体重停滞是常见现象，不代表失败。

什么情况要尽快就医

体重在没有刻意减重的情况下快速下降，或伴随口渴多尿、胸痛气喘，请尽快就医；严重胸痛或呼吸困难请拨打 999。

来诊准备

身份证（IC）或护照、药物清单、以往报告。如需验血糖血脂，可能需要空腹，请预约时确认。使用 panel 的病人，请先向柜台确认您的公司或保险 panel。营业时间：周一至周四及周六 上午 9 点至晚上 9 点；周五及周日 上午 9 点至下午 3 点。WhatsApp +60 17-500 7205，电话 +60 7-251 1162。英文资料：体重管理。